随着健身文化的不断普及，越来越多的人开始关注自己的身体健康，希望通过健身来塑造自己的身材和增强体质。而对于新手来说，选择适合自己的健身器械是非常重要的，因为不同的器械对身体的锻炼效果是不同的。那么，新手健身器械应该练什么呢？下面就为大家详细介绍一下。 一、哑铃 哑铃是非常常见的一种健身器械，它可以用于许多不同的肌肉锻炼，包括胸肌、肩膀、手臂、背部、腿部等等。对于新手来说，哑铃是非常适合的，因为它可以根据个人的情况来选择不同的重量，从而逐渐增加锻炼强度。此外，哑铃的使用也非常方便，可以在家里或健身房进行锻炼。 二、杠铃 杠铃是另一种非常常见的健身器械，它可以用于许多不同的肌肉锻炼，包括腿部、背部、手臂等等。相比于哑铃，杠铃更加稳定，可以承受更大的重量，因此可以更好地刺激肌肉生长。不过，由于杠铃的使用需要一定的技巧和经验，因此新手在使用时需要注意安全。 三、跑步机 跑步机是一种非常常见的有氧健身器械，它可以帮助人们进行有氧运动，提高心肺功能和耐力。对于新手来说，跑步机是非常适合的，因为它的使用非常简单，可以根据个人的情况来选择不同的速度和坡度。此外，跑步机也非常方便，可以在家里或健身房进行锻炼。 四、健身球 健身球是一种非常有趣的健身器械，它可以用于许多不同的肌肉锻炼，包括腹部、腰部、手臂等等。相比于其他器械，健身球的使用更加灵活，可以进行更多的运动和动作。对于新手来说，健身球是非常适合的，因为它可以帮助人们锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。 五、引体向上器 引体向上器是一种非常有挑战性的健身器械，它可以帮助人们锻炼背部、手臂等肌肉。对于新手来说，引体向上器可能有一定的难度，但是通过逐渐增加锻炼强度，可以逐渐提高自己的能力。此外，引体向上器的使用也非常方便，可以在家里或健身房进行锻炼。 总之，对于新手来说，选择适合自己的健身器械非常重要。以上介绍的几种器械都是非常适合新手的，但是在使用时需要注意安全，逐渐增加锻炼强度，才能达到最好的锻炼效果。